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第八节体操: 收臀提肛缩会阴，共4-8拍
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发布者：我爱宝贝 发布时间2007-2-9 阅读：
次
(图1-13、图1-14)。
(1) 预备动作
坐姿。上肢置扶手上，上身与椅背紧贴，双足垫起20厘米。
(2) 1-8柏
① 左下肢伸直，足尖上翘。
② 恢复至预备动作。
③ 右下肢伸直，足尖上翅。
④恢复至预备动作。
⑤-⑦ 收臀提肛缩会阴(收缩上提臀肌、肛门及阴道口)。
⑧恢复至预备动作。
注:共8节体操，既可连续做，也可仅做其中一节，根据个人情况，随机选择。
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