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发布者：我爱宝贝 发布时间2007-2-9 阅读：
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仰卧抬腿
预备:自然仰卧，两腿伸直，两臂平放身体两侧。
·一侧腿伸直上抬，抬至与身体垂直(90)。
·再使该侧腿落于同侧与身体平行。
·接着按相反顺序返回活动，恢复至预备姿势。
·换另一只腿重复上述动作(图2-77)。
·连续4-5遍。
目的:提高腰、腿关节柔韧性，锻炼下肢肌肉力量。
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