玩爸爸妈妈当年玩过的体育游戏
玩些你当年也玩过的体育游戏，不仅锻炼了身体，还顺便怀了旧。孩子呢，不仅领略一下爸爸妈妈当年的风采，还有可能批判地学习一把，给你当年的拿手好戏改个头、换个面、创个新呢！
那时候的孩子这样锻炼
目前，无论是在日韩两国，还是国内的一些儿童运动专家，都提倡“捡起70年代的运动项目”来，鼓励今天的儿童与30年前的儿童—他们的爸爸妈妈来一场竞赛。
跳房子
基本锻炼目的：单脚起跳的方式锻炼了全身的平衡机能，曲腿摆臂的起跳动作不仅使腿部的爆发力增强，也锻炼了手脚的协调能力。而且，“跳房子”还是一种“说唱艺术”，儿童一面跳房子，一面口齿伶俐地进行儿歌接龙或成语接龙，对提高其语言的技巧和能力益处多多。
最新游戏规则：依旧用粉笔在水泥地面上画格子，但与之匹配的顺口溜起了巨大的变化。现在，女孩子们玩跳房子，自编自唱“十二月花令”：
三月里来桃花红，一脚跳进桃花房。
四月里来杏花香，一脚跳进杏花房。
五月里来蔷薇笑，一脚跳进蔷薇房。
……
男孩子们则喜欢从三国、水浒中寻找跳房子的灵感，如：请，请，请，请进诸葛亮的八卦阵；
退，退，退，退进刘备的荆州城……
踢毽子
基本锻炼目的：通过踢、盘、拐、分、大跳等踢毽动作的自如连接，能训练孩子的反应能力，锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。
最新游戏规则：
1.“唐僧定位”—在地上画出直径2米的圈，两至三位小朋友或孩子与爸爸妈妈进行比赛，踢法不拘，一旦毽子落地或双脚出圈，即为输家。
2.“眼疾手快”—参赛者每人手持一个乒乓球拍，如有毽子用脚难以接住，可以用球拍“海底捞月”，救起毽子，但下一步必须用脚来踢。这对儿童的反应速度和心理上的镇静与行动上的有序是极好的锻炼。
丢沙包
基本锻炼目的：既锻炼了孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力，更考验了双方的判断直觉、配合能力和团队精神—尤其是当“靶子”的一方，小伙伴间要相互提醒、互为掩护，识别对方的假动作和真意图，这对团队间默契感的形成，大有好处。
最新游戏规则：投掷方与靶子方的初始分均为10分。当靶子的一方成功闪避一次进攻，计“1分”，被击中一次计“-2分”，用手接住对方掷来的沙包计“3分”；投掷方的计分方式相反：击中对方计“2分”，被对方闪避计“-1分”，被对方接住计“-3分”，最先被扣至零分者为输方。
跳皮筋
基本锻炼目的：这是一项全身性的有氧运动，可以帮助儿童获得整体的协调能力和较强的腿部力量，训练流畅的语言表达能力，培养快乐的性格。
最新游戏规则：一面跳皮筋，一面唱歌谣或背唐诗，同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅，鹅，鹅／曲项向天歌／白毛浮绿水—呀／红掌拨清波”。
让孩子爱上运动的技巧
再好的运动、游戏，也得孩子爱玩。孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。有时候，你还得讲点技巧、用点计谋。参考以下妈妈的做法，然后关掉电脑，想想哪一招能降得住你家的小懒虫。我们在这里预祝你—马到成功！
◎穿上“亲子运动装”，与孩子互相恭维“你真漂亮！”“你好靓仔！” （黄妈妈，儿子4岁）
现在儿童的审美意识觉醒得早，儿子两岁半时，就喜欢人家恭维他“靓仔”。知道他有这点“虚荣心”，我们就在这方面“煽情”—我与儿子同穿印有小浣熊的连帽亲子运动衣，一起出门打球、跑步、跳操，然后由爸爸担任摄像师，把儿子的“靓仔”样摄下来，一有小伙伴上门，我们就放给他们看，让他过足了“明星瘾”。这一来，儿子是骑虎难下了，只要他一星期没运动了，我们就会“煽风点火”地说，靓仔要胖成小浣熊了。这一招还真灵，视靓如命的儿子立刻中招，马上穿上运动衣，拉着我跑出家门。
◎运动器材要新异 （仲妈妈，女儿5岁）
现在的小孩子，受电视广告和MTV的影响甚大，对时尚非常敏感，让运动与时尚挂钩，会使其对运动兴趣盎然。
女儿3岁时，我们给她买了全透明的塑胶皮球，上面印有一朵朵粉色的小花，吸引了大院里的小朋友跟她一块玩。这个球使她的户外运动时间足足增加了半小时！5岁时，我们买了深海蓝的滑板车做生日礼物，别人的滑板车都是黑色或银灰的，她的车身上印满了深海热带鱼，为着炫耀新车，她有时玩得头上冒汗都不肯停，像个小飞侠！
◎借个孩子来激发孩子的尝试欲 （赵妈妈，女儿4岁）
女儿自幼胆小，爬网游戏、走梅花桩等等，一样也不敢尝试。尤其是儿童水上乐园，无论我们如何引诱，她硬是一次水都不敢下。后来我借了朋友的女儿欣欣来。欣欣比女儿大两岁，却是个水上运动迷。不晓得欣欣是怎样说服女儿的，反正现在只要半个月没去水上乐园，女儿就会说：妈妈，我的泳衣想念乐园里的水啦。
◎使运动变成家庭节日气氛的一部分 （李妈妈，女儿6岁）
要让孩子像喜欢吃巧克力蛋糕一样地喜欢运动，不妨使每周的例行登山、长跑，与每周动用烤箱烤蛋糕的日子结合起来。例如，一到星期六，女儿看到我在清洁烤箱的烤盘，又买回巧克力片、栗子、提子干等等，就会欢呼：“哇，明天又要爬山喽。”如此，我的“阳谋”就成功了：烤蛋糕行动既然已成为我们家营造欢乐气氛的一部分，登山为什么不行？要让孩子意识到登山也可以带来节日般的快乐，她就会自觉自愿地去换运动鞋了。
◎鼓励“偶像崇拜” （周妈妈，儿子5岁）
要让孩子对运动保有持久的兴趣，最好在他喜欢的运动领域给他找个偶像。可以收集偶像的正面新闻给他看，让他在爸爸妈妈的帮助下写信、发E-mail给偶像，让孩子在崇拜偶像辉煌的同时，也了解偶像身上的恒心和韧性……使偶像成为他运动的动力。
由此可见，要从孩童特有的心理出发，增添运动本身的趣味性和新异性，同时“引诱”孩子发自内心地热爱运动，让孩子在运动中真正享受到快乐，从而自觉自愿地快乐地运动起来。
